Hoe help je je hoogsensitieve kind beter slapen?
Voor ouders van hooggevoelige kinderen is goed slapen van hun kind een vaak voorkomend probleem. Je kind komt moeilijk in slaap, wordt vaak wakker of slaapt onrustig. Dit heeft een enorme impact op de vitaliteit van je kind en kan gevolgen hebben voor jullie hele gezin. Maar waarom hebben hoogsensitieve kinderen hier zo vaak last van, en wat kun je doen?
Hoogsensitieve kinderen verwerken de hele dag door veel prikkels en emoties. Tegen de tijd dat ze naar bed gaan, is hun hoofd vaak nog vol van alles wat er die dag gebeurd, gezegd en gevoeld is door jouw kind en dan is rustig in slaap vallen moeilijk. Wat ook een gezonde slaap in de weg kan zitten, zijn kleine veranderingen in de slaapomgeving van je kind, zoals licht, geluid of temperatuur.
Wat kan je doen?
- Zorg voor een rustgevend bedtijd ritueel: Fijn voor een hooggevoelig kind is voorspelbaarheid, bijvoorbeeld een vaste volgorde van activiteiten voor het slapen gaan, zoals een warm douche of bad, een rustig verhaaltje en eventueel zachte muziek.
- Houd de slaapkamer prikkelarm: Verduisterende gordijnen kunnen helpen om het rustiger te maken. Een zacht nachtlampje kan fijn zijn en zachte (geruststellende) geluiden kunnen het veilig maken voor je kind.
- Help met ontprikkelen: Doe samen met je kind een rustige activiteit voor het slapengaan, zoals bijvoorbeeld tekenen, lezen of een ademhalingsoefening. Het gebruik van schermen is vlak voor het slapen gaan extra prikkelend en dus minder geschikt.
- Gebruik geur of aanraking: Een druppeltje lavendel of rozemarijnolie en een knuffel of andere aanraking (massage) kan een gevoel van veiligheid en ontspanning geven aan je kind.
- Praat over de dag: Laat je kind vertellen wat hem of haar bezighoudt, dat zorgt ervoor dat het hoofd leger is als het gaat slapen.
Kijk goed naar wat jouw kind fijn vindt. Met liefde en geduld kun je de slaapproblemen van je kind aanpakken en rust in je huis brengen.
Hoe ga je om met een hoogsensitief kind dat overstuur is na school?
Elke middag hetzelfde liedje: je haalt je kind op van school, en zodra jullie thuis zijn, barst de bom. Huilen, schreeuwen, of zich helemaal terugtrekken – het is duidelijk dat je kind overprikkeld is. Maar wat kun je doen om de overgang van school naar huis soepeler...
Wat als je kind niet naar een feestje wil?
Wat te doen als je hoogsensitieve kind niet naar een feestje of schooluitje wil? Feestjes en schooluitjes horen leuk te zijn. Het is altijd fijn voor jou als ouder als je merkt dat je kind wordt uitgenodigd voor feestjes. En het jaarlijkse schooluitje of klassenuitje...